Blaulichtfilter: Sinnvoll oder Geldverschwendung?

3 Min. Lesezeit·✓ Von unserem Optiker-Team geprüft · Stand: 04.10.2026

Kaum ein Brillen-Extra wird so selbstverständlich angeboten wie der Blaulichtfilter – meist mit dem Versprechen, die Augen zu schützen. Was ist dran? Eine ehrliche Einordnung, damit Sie Ihr Geld dort ausgeben, wo es wirkt.

Was ist blaues Licht überhaupt?

Blaues Licht ist der kurzwellige, energiereiche Teil des sichtbaren Lichts. Die mit Abstand größte Quelle ist die Sonne – an einem bewölkten Tag draußen erreicht Ihre Augen ein Vielfaches des blauen Lichts, das ein Bildschirm abgibt. Monitore, Smartphones und LED-Lampen strahlen zwar ebenfalls blaues Licht ab, aber in deutlich geringerer Intensität.

Schädigen Bildschirme die Augen?

Nach heutigem Wissensstand nicht. Augenärztliche Fachgesellschaften weisen darauf hin, dass die Lichtmengen von Bildschirmen weit unter den Werten liegen, bei denen eine Schädigung der Netzhaut diskutiert wird. Die bekannten Beschwerden am Bildschirm – müde, trockene, brennende Augen – entstehen nicht durch blaues Licht, sondern durch seltenes Blinzeln, trockene Luft, falsche Entfernungen und unkorrigierte Sehfehler.

Was sagt die Forschung zu Blaulichtfilter-Gläsern?

Die Cochrane Collaboration, bekannt für unabhängige Auswertungen medizinischer Studien, hat 2023 siebzehn Studien zu Blaulichtfilter-Brillengläsern ausgewertet. Ergebnis: Es gibt keinen Beleg, dass die Gläser die Augenbelastung am Bildschirm verringern. Ob sie den Schlaf verbessern, ließ sich nicht sicher sagen – die Studien waren klein und kurz. Einen Nutzen für die Gesundheit der Netzhaut konnte keine Studie zeigen.

Wofür kann ein Blaulichtfilter trotzdem sinnvoll sein?

• Wenn Sie den leicht wärmeren Bildeindruck als angenehm empfinden – das ist Geschmackssache und völlig legitim.
• Wenn Sie abends viel am Bildschirm sitzen und ausprobieren möchten, ob es Ihnen subjektiv hilft – günstiger ist allerdings der Nachtmodus Ihres Geräts.
• Nicht sinnvoll: als „Schutz" für die Augen. Dafür gibt es keinen Beleg, und niemand sollte Ihnen das Extra so verkaufen.

Was hilft am Bildschirm wirklich?

• Aktuelle Werte: Ein kostenloser Sehtest zeigt, ob Ihre Brille noch passt.
• Eine gute Entspiegelung gegen Reflexe von Lampen und Fenstern.
• Für Vielarbeiter mit Gleitsicht: eine Office-Brille für die Bildschirmentfernung.
• Pausen (20-20-20-Regel), bewusstes Blinzeln, richtige Luftfeuchtigkeit und ein gut platzierter Monitor.
• Abends: Nachtmodus oder wärmere Farbtemperatur am Gerät und weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafen.

Unser Fazit

Ein Blaulichtfilter schadet nicht – aber er ist kein Schutz und kein Mittel gegen müde Augen. Wer ihn mag, kann ihn nehmen. Wer sparen will, investiert das Geld lieber in eine gute Entspiegelung oder in passende Gläser für den Arbeitsplatz. Und wer unsicher ist, fragt im Beratungsgespräch einfach nach: Ein guter Optiker verkauft keine Angst.